Kineettinen ketju

Miksi oire kannattaa jäljittää sinne, mistä kuormitus alkaa

Polvi oireilee. Sitä hoidetaan. Helpotus tulee, ja muutaman viikon päästä sama alkaa uudelleen. Tai oire siirtyy: polvi rauhoittuu, mutta lonkka tai alaselkä alkaa muistuttaa itsestään.

Tämä kierre on niin tavallinen, että sitä pidetään usein huonona onnena. Useimmiten kyse on kuitenkin jostain paljon yksinkertaisemmasta: oiretta on hoidettu siellä, missä se tuntuu, eikä siellä, missä kuormitus syntyy.

Kipu kertoo sijainnin, ei syytä

Keho antaa palautetta siitä kohdasta, joka ei enää kestä sille tulevaa kuormaa. Se on arvokas tieto — mutta se kertoo vain, missä raja tuli vastaan. Se ei kerro, mistä kuorma tuli.

Vertaus tekee eron selväksi. Jos auton renkaan ulkoreuna kuluu puhki, rengas voidaan vaihtaa. Uusi rengas on hetken hyvä. Mutta jos pyöränkulmat ovat vinossa, uusikin rengas kuluu samalla tavalla — koska vika ei ollut renkaassa vaan siinä, miten kuorma ohjautui sille. Keho toimii samalla logiikalla, sillä erotuksella että se korjaa itseään jatkuvasti eikä anna yhtä selkeitä merkkejä.

Miksi kuormitus siirtyy paikasta toiseen

Ihmiskeho ei liiku osissa. Nilkka, polvi, lonkka, lantio ja selkä muodostavat ketjun, jossa yhden nivelen liike vaikuttaa seuraavaan. Jos jossain kohdassa liikettä puuttuu, keho ei yleensä lopeta liikkumista — se hakee puuttuvan liikkeen sieltä, mistä sitä on saatavilla.

Tästä on myös tutkimusnäyttöä. Rajoittunut nilkan liikkuvuus on useiden tutkimusten yhteisanalyysissä ollut johdonmukaisesti yhteydessä polven suurempaan sisäänpäin kiertymiseen kyykyssä. Nilkka ei siis ole "syyllinen" — mutta jos se ei taivu riittävästi, polvi joutuu tekemään jotain, mitä sen ei tarvitsisi tehdä.

Sama pätee ylhäällä. Jos rintaranka tai lapaluu ei tue, niska ja olkapää joutuvat kantamaan enemmän kuin niiden osuus olisi. Oire tulee sinne, missä kestävyys loppuu ensin — ei sinne, mistä ketju petti.

Mitä juurisyy tässä yhteydessä tarkoittaa — ja mitä ei

Tässä on syytä olla täsmällinen, koska sana juurisyy luvataan usein turhan kevyesti.

Emme etsi sairauden syytä. Emme diagnosoi emmekä hoida. Kipu on monimutkainen ilmiö, johon vaikuttavat kuormituksen lisäksi uni, palautuminen, kokonaiskuormitus ja moni muu asia. Kukaan ei voi luvata, että yhden asian korjaaminen poistaa kivun.

Etsimme kuormituksen alkuperää. Sitä, missä kohtaa liikeketjua liike katoaa tai hallinta pettää, ja mihin kuorma sen seurauksena kasautuu. Tähän voidaan vaikuttaa harjoittelulla, ja se on mitattavissa: liikelaajuus, puolierot, liikkeen hallinta kuormituksen alla.

Ero on olennainen. Ensimmäinen on lääketieteen tehtävä. Jälkimmäinen on biomekaniikkaa — ja se on juuri se, mihin liikuntavalmennus voi aidosti puuttua.

Miksi tämä kannattaa selvittää

Harjoittelu osuu oikeaan. Jos et tiedä, mistä kuormitus syntyy, harjoittelet arvauksen varassa. Yleiset ohjelmat toimivat toisilla ja eivät toisilla — usein juuri siksi, että sama oire syntyy eri ihmisillä eri tavalla.

Vaikutus kestää pidempään. Oireen hoitaminen tuo helpotuksen. Kuormituksen jakautumisen muuttaminen vaikuttaa siihen, syntyykö oire uudelleen samalla tavalla.

Aikaa ei kulu hukkaan. Moni on kokeillut vuosien ajan asioita, jotka eivät kohdistuneet oikeaan paikkaan. Se ei ole ollut laiskuutta vaan tiedon puutetta.

Miten sitä käytännössä jäljitetään

Emme vertaa sinua väestökeskiarvoon emmekä anna hyväksytty/hylätty-tuloksia. Sellaiset testit eivät ennusta luotettavasti sitä, kenelle käy huonosti — ja se on tutkimuksessa osoitettu.

Sen sijaan vertaamme sinua sinuun itseesi kahdella tavalla. Ensin puolieroina: tekeekö oikea puoli jotain, mitä vasen ei tee, tai päinvastoin. Sitten ajassa: miten sinun oma liikkeesi muuttuu viikkojen ja kuukausien aikana. Nämä ovat merkityksellisiä havaintoja, koska ne kertovat sinun kehostasi eivätkä jonkun toisen.

Käytännössä katsotaan, missä liikkeen laatu muuttuu kuormituksen kasvaessa — siinä kohdassa ketju yleensä pettää ensimmäisenä. Sieltä harjoittelu aloitetaan.

Julia kuvaa saman oivalluksen omin sanoin: ”En aiemmin ajatellut, että polvessa oireillut asia voi vaikuttaa noin laaja-alaisesti.” Lue mitä asiakkaamme kertovat →

Moviqa on biomekaniikkaan perustuva liikuntavalmennuspalvelu. Se ei ole fysioterapiaa eikä lääketieteellinen palvelu. Jos sinulla on kipua tai vamma, ole yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen.

← Kaikki artikkelit