Olkapää ei toimi irrallaan selästä — mitä ryhti oikeasti tekee olkapäälle

Olkapää on kehon liikkuvin nivel, ja juuri siksi se on riippuvainen tuestaan. Käsivarsi ei nouse pelkästään olkanivelestä: liike syntyy yhteistyössä lapaluun, rintarangan ja keskivartalon kanssa. Kun tämä tuki on paikallaan, olkapää liikkuu vapaasti ja kuormitus jakautuu tasaisesti. Kun ylävartalo lysähtää eteen, olkapään toimintaympäristö muuttuu.

Tästä on myös tutkimusnäyttöä — kunhan sen lukee tarkasti. Eteen työntynyt pää, korostunut rintarangan pyöristyminen ja etuasentoinen olkapää on yhdistetty muuttuneeseen lapaluun asentoon ja liikerataan. Selkein löydös on liikelaajuudessa: olkapään liikerata on mitattavasti suurempi ryhdikkäässä kuin lysähtäneessä asennossa. Toisin sanoen se, miten kannattelet ylävartaloasi, vaikuttaa suoraan siihen, kuinka pitkälle ja kuinka vapaasti olkapääsi pääsee liikkumaan.

Mitä tutkimus ei osoita

Rehellisyyden nimissä on sanottava myös se, mitä tutkimus ei osoita: suoraa syy-seuraussuhdetta "huono ryhti aiheuttaa olkapääkivun" ei ole voitu vahvistaa. Kipu on monimutkaisempi ilmiö kuin yksittäinen asento. Siksi emme lupaa poistavamme kipua — se ei olisi rehellistä eikä kuuluisi liikuntavalmennuksen piiriin.

Se, mihin voimme vaikuttaa: liikkeen laatu

Sen sijaan keskitymme siihen, mihin voimme aidosti vaikuttaa. Kun rintaranka liikkuu, lapaluu asettuu tukemaan olkaniveltä ja keskivartalo antaa vakaan perustan, olkapää saa parhaat mahdolliset olosuhteet toimia. Tämä on kineettisen ketjun ydin: emme harjoita olkapäätä irrallisena osana, vaan koko ketjua, joka sen liikkeen mahdollistaa.

Moviqa on biomekaniikkaan perustuva liikuntavalmennuspalvelu. Se ei ole fysioterapiaa eikä lääketieteellinen palvelu. Jos sinulla on kipua tai vamma, ole yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen.